第一天：雅江

车程约：420 公里，海拔：2600m，食：中晚，宿：希悦假日酒店酒店

今日主题：泸定桥 大渡河 折多山 新都桥镇

成都出发经 147 公里成雅高速公路抵达雅安，曾是西康省省会的雨城雅安，以“雅雨、雅女、雅鱼” 三绝而闻名于世，自古以来就是川藏、滇藏的咽喉，也是古南方丝绸之路和茶马古道的门户和必经之路。沿秀美青衣江直至巍巍二郎山，穿越二郎山隧道（4176 米），海拔 3437 米的二郎山以前由于山高、路面狭窄、坡急而成为川藏路上的第一天险。历阴阳两重天后到达川西最大最深峡谷大渡河谷， 顺大渡河而下，可抵达泸定，参观泸定桥景区后继续出发前往康定，观藏式民居。折多山顾名思义弯道多，山顶 4298 米，在这里，切忌兴奋。猫步为宜。折多山到新都桥 35 公里。沿途，牦牛群，草甸， 小桥流水人家、民居，将扼杀您不少的快门。下午抵达新都桥---摄影家的天堂。

第二天：亚丁

车程约：220 公里，海拔：2800m，食：早中晚，宿：喜波大酒店

今日主题：雅江 剪子弯山 卡子拉山 世界第一高城-理塘 海子山，篝火晚会

早起，穿越【剪子弯山隧道】的途中，你会发现高原风景其实离你并不遥远，两侧风景不断，然后翻越【卡子拉山】。垭口经幡飘扬，祈求一路平安。抵达【世界第一高城-理塘】，这里是七世和十世两位达赖转世之处。这一路有着辽阔的理塘毛垭草原，无数牛羊散落其间，公主花、格桑花以及各种不知名的小花璀璨盛开，夏季的【毛亚坪草原】是一座花的世界，我们再毛亚坪草原上驰骋前往稻城，驶进海子四布的【海子山风景区:海拔 4700 米】，途中观看【兔儿山】,下山之后，经过【桑堆小镇】,【红草地】便偎依在公路两旁，继续前行，【稻城白塔】矗立在我们的左边，站在塔尖，可以俯瞰整座稻城县，遥望【稻城万亩白杨林】，随后便进入峡谷地带，翻越【波瓦山】之后，我们便抵达亚丁景区售票所在地--香格里拉镇。晚上大家一起参加亚丁的风情晚会，一起跳锅庄舞蹈。

第三天：亚丁

车程约：260 公里，海拔：2980m，食：早中晚，宿：喜波大酒店

今日主题：冲古草甸，波瓦神山、夏诺多吉神山、亚丁、五色海、牛奶海

早起用完早餐之后，直接到亚丁景区接待中心，我们正式游玩亚丁风景区，（亚丁景区观光车 120 元/人自理），进入景区，把行李放在景区亚丁村的住宿点后开始浪漫香格里拉之魂--亚丁景区的游玩。考虑到第一天大家的体力，建议先游玩牛奶海和五色海；在亚丁村的住宿点放下行李之后，乘坐观光车抵达扎灌崩之后，然后徒步 10 分钟到达冲古寺，再从冲古寺乘坐电瓶车（单程 50 元/人，往返 80 元/人，自理）到落绒牛场，从牛场到牛奶海，7 公里左右，徒步往返时间在 4-5 小时。游玩之后，沿路返回景区亚丁村入住.

第四天：雅江

车程约：480 公里，海拔：2700m 食：早中晚，宿：希悦假日酒店

今日主题：雅江 剪子弯山 卡子拉山 世界第一高城-理塘 海子山

欣赏过美丽的亚丁景区，我们的思绪还在回味着稻城傍河水的灵动、青杨林生机盎然、牛奶海的圣洁、珍珠海的波光粼粼……一切都过得那么快，我们今天就要离开稻城了。早起，在回望一眼美丽的【稻城白塔】。带着依依不舍的心情开车驶入【海子山自然保护区】，乱石、海子散落在公路的两边，霎是壮观，经过世界高城—【理塘】。翻越【卡子拉山】，途径【雅江】。在美景和日暮中抵达今天的最终点【新都桥】。我特别要推荐一下，卡子拉山山脚下，大河边的高山无鳞鳕鱼，非常的美味。也犒劳一下我们的五脏庙啦！

第五天：色达

车程约：410 公里，海拔：3600m 食：早中晚，宿：色达皇冠大酒店

今日主题：川西风光 色达夜景

早上新都桥镇吃完早餐，继续出发，沿途欣赏经典的川西风光，路过八美镇；午饭可以再道孚解决， 今天的路程不算太长，但是路况可能相对变化较大，要有心理准备哦！下午可以抵达色达县城，我们直接前往色达佛学院，欣赏夜景，看红房子，但是也将气温较低，务必注意保暖哦！

第六天：观音桥

车程约：110 公里 海拔：2560m，食：早中晚，宿：度母林卡酒店

今日主题：色达佛学院 天葬台 转经筒

美美的睡一觉，在县城吃过早餐，驱车前往色达佛学院，跟随众多藏民和僧人转经，走进他们的生活， 体验他们的生活方式。金碧辉煌佛学院、漫山遍野的红房子、裹着红袍的僧人、彩色金幡、用相机记录这里的一切，佛学院的每个角落你都可以去探访，在这里用你自己的方式续写与他的缘分，大约中午 13 点的样子到佛学院门汇合，前往坛城，看天葬，这时请尊重当地习俗，不要摄像和拍照哦。下午约 15：00 告别神秘的色达喇荣五明佛学院，前往观音桥镇住宿。

第七天：成都

车程约：470 公里，海拔：500m 食：早中晚，宿：温暖的家今日主题：梦笔山 四姑娘山 巴郎山

今天早上需要早起，大家在观音桥镇吃过早饭，驱车翻越梦笔山，抵达小金县四姑娘山镇，可以再四姑娘山镇吃午饭，欣赏四姑娘山全貌，由于时间限制，就不再进入四姑娘山景区内深度游玩，翻越巴郎山，途径卧龙保护区，返回成都，大概晚上 7 点的样子可以到达成都散团。结束愉快的旅程。

报价包含：

1. 用车：高性能四驱越野车

2. 服务：经验丰富的藏区自驾领队，俱乐部领队组织协调；

3. 住宿：四星及当地最好酒店（由于藏区条件有限，除成都、拉萨有四星酒店，其他县级市入住当地最好酒店）。

4. 用餐：行程内所列6早12正餐，餐标为40元/人/餐，依照中途各地条件安排较好晚餐，中餐基本为简餐，基本可以客人自己点餐，用餐如自理则不退餐费。

5. 景点：行程中所列景点首道大门票（景区内观光车，缆车，园中园门票不含，游客自理）

6. 保障：应急通信保障，每车配备手台应急通讯；简易医疗保障；普通外伤的简单处置、包扎；高反应急保障；俱乐部配备仅供初到高原适应阶段可能使用到的少量应急用压缩氧气，如需大量吸氧者，请自行在成都购买

7. 救援：搭电、图中简易维修、应急简易拖车等简单救援（自带车专用拖车挂钩请车主自备）；

8. 保险：每人最高保额100万元自驾游人身意外伤害保险（按照保险条款，含脑水肿、肺水肿等在内的一系列可能出现的高原病以及因高原反应所产生的医疗费用和人身伤亡，以及塌方、泥石流、地震等自然灾害和一切人力不可抗因素及政府原因造成的损失，不在被保险之列）；

报价不含：

1. 行程外的自费节目及私人所产生的个人费用等（如个人通讯、洗衣、购物、娱乐等）

2. 因不可抗拒因素所致的额外费用（如：罢工，台风，交通延误或变更等一切不可抗拒因素所引致的额外费用）

3. 住宿单房差

全国各地到成都和拉萨回程的大交通费用。

温馨提示

【旅行着装】中午夏装，早晚秋装，约10-15度左右，冲风衣，薄羽绒服即可。

【高原反应】

●高原反应是一种心理反应，下飞机时能走多慢走多慢，尽能一秒钟一步。

●前面两天时控制情绪，到景点时不要太兴奋，下车以最慢的速度下车。

●早晚煅练的，提前15天左右停止煅练。

●行程中所有住宿的地方都在低海拔地方或树木茂盛的地方，避开容易高原反应的地方。

注意事项

1、 有心脏病以及特别严重的高血压者，不适宜入藏，请谨慎行事；

2、 常备雨具，出行常备药品：晕车药、感冒药、消炎药、创可贴等；

3、 如有带宠物出行，需提前向活动组织方提出申请，如获得许可，需拴好宠物，避免伤人，如宠物伤人，责任自负！

4、 严格避免与当地人发生口角、冲突，如发生类似事件，须报领队协助处理；

5、 尊重少数民族的信仰及习俗，严格避免与当地少数民族、外国人等发生摩擦，如有类似事件，须及时报领队协调处理；

6、 为保障安全，须严格遵守车队行使纪律，无条件服从领队指挥，禁止超越领队车，禁止本车队内车辆相互追逐、超越，严禁开斗气车、英雄车；

7、 同车人有责任和义务随时提醒驾驶员安全驾驶、遵章守法；

8、 出行宗旨：安全第一、安全第一、还是安全第一；

【其他健康注意事项】

1、注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。

2、高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪盲。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪盲会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪盲，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪盲的症状，但完全恢复通常须5～7天。

3、西藏各条旅游线上，尘土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。

4、刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。

5、带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。

【以下人群不宜西藏旅游】

1、各种器质性心脏病，显著心律失常，高血压Ⅱ期以上，各种血液病，脑血管疾病；

2、慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病；

3、糖尿病未获控制，癫痫、精神分裂症；

4、患重症感冒、上呼吸道感染，体温在38摄氏度以上或体温在38摄氏度以下但全身及呼吸道症状明显者；

5、曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症及高危孕妇。

【西藏旅游的最佳季节】

晚春盛夏（3-11月）进入高原最好。这一时期的空气湿度、气温都非常好。春季，万物复苏、鸟语花香，会感到神清气爽，这一时期拉萨气温一般在5℃-18℃之间；在夏季，气温虽有升高，但最高气温也不会很高，全区夏季平均气温只有7℃-19℃，拉萨地区夏季的最高气温一般也不会超过30℃。人在这样的气温条件下会有舒适感。另外，夏季的降水量明显高于其它季节，6-9月份的降水量占全年降水量的90%，并且下雨多在夜间，这样一来就使高原的干燥气候有所缓和。因此，在西藏，夏季是一年中气候最宜人的季节。这个季节内绿草如茵，树木枝叶繁荣，到处一派生机，使人心旷神怡。同时，由于春夏季各种植物生长繁茂，光合作用强，加上气压相对升高，使得空气中含氧量为之增加，从而机体的缺氧状态得到一定的改善。

【出发前的准备】

1、心理准备

西藏虽然神圣，但也不是什么禁区，随着最近两年自驾的热潮，不少人已经去过西藏了。只是与其它地方旅游不同的是，西藏是高原，而且是主要有藏族人居住的高原，首先不要对高原有恐惧心理，对一般正常人来说，去西藏无非是去高原旅游一次，一般来说初到高原都有2到3天的适应期，所以不要紧张。在高原地带，每个人都会感到不同程度的胸闷、气短、呼吸困难等缺氧症状，会有头痛、全身肌肉痛、失眠等现象。但这并不说明不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1到3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。初到高原，最好少洗澡，千万不要让自己感冒了，多喝水少剧烈运动。另外，高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。保持乐观心态，就像在一般地方自驾游一游 ，不要心里一直惦记在海拔多少米上。

2、物质准备

这也是一个进藏旅游的人经常问到的问题，好像进西藏是到了什么无人区一样，要事先准备很多很多的物品才能保障自己在西藏的需求，其实，西藏现在已很发达了，基本上内地能买到的东西在西藏都能买到，而且由于交通的改善及商业的发展，价格也并不像传说的那样很贵，所以如果你没有什么特别的需求，即使什么也不带，只要带上钱包就可以在西藏生活得很好。

3、西藏需要穿什么样的衣服？带什么东西？

冲锋衣抓绒、登山鞋或旅行鞋，毛衣、保暖内衣裤、羽绒服（用于高海拔地区，如山口，且西藏早晚温差较大）袜子及内裤若干（因路途期间能否洗衣不定，最好准备些方便更换）防紫外线太阳镜、防晒霜、润唇膏、水壶及洗漱用品、自用药品，相机/胶卷/笔记本/手电/充电器。另外，可适当带一些高热量食品，如：巧克力、牛肉干、榨菜等。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

4、关于药品

一般药品西藏都能买得到，特别是治高山反应的药物，应该说西藏的更多更好，但根据个人的习惯，车队已经带上感冒药、晕车药、止痛片、葡萄糖、肠胃药等，如果要服用防高山反应的药，要在去西藏前提前几天服用(尽管用处不是很大)。